玉米笋的维生素E和不饱和脂肪酸可以促进胎儿脑部发育，还能让胎儿形成光洁的肌肤。玉米笋中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防高血压。玉米笋中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防高血压。玉米笋中含有的异麦芽低聚糖，可以促进肠道健康，缓解产后便秘问题。玉米笋富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，有利于促进宝宝大脑的发育。

油麦菜属于凉性食物，胃寒、尿频的准妈妈最好少吃一些。对胎儿的好处：油麦菜富含钙、铁、硒、镁、磷等矿物质和多种维生素，准妈妈适量补充可以增强胎儿免疫力，有助于胎宝宝骨骼、牙齿和智力的发育，还能预防贫血，防止畸形儿。油麦菜中膳食纤维、维生素较为丰富，产妇适量食用可以起到润肠的作用，改善产后便秘症状。

油菜能促进血液循环，有散血、化瘀等功效，不适合孕期食用，准妈妈食用不当容易引起宫缩，甚至造成流产。特别是孕早期，胎儿的情况还不稳定，为了胎儿的安全着想，准妈妈最好不要食用，以免日后追悔莫及。油菜富含VC、VA、胡萝卜素，婴幼儿适量食用可以提高身体的抵抗力，促进新陈代谢，增强机体的应变能力，防止口腔溃疡。

樱桃萝卜营养丰富，生津利水，但下气效果较强，容易刺激肠胃，加快肠道蠕动速度。孕早期时，胎儿的情况还不稳定，准妈妈食用不当可能影响胎儿的安全，所以不建议食用。待孕期满3个月后可以适量食用，保健效果较好。

丰富的钙、铁元素则能预防抽筋、骨质疏松、贫血等症。日常准妈妈可以煲汤或炒食，补货患有糖尿病的准妈妈需慎食。对胎儿的好处：银耳富含VD和钙质，准妈妈适量补充可以提高机体对钙质的吸收，对胎宝宝的骨骼、牙齿发育十分有益，有助于胎儿的成长发育。银耳富含VD，可以促进钙质的吸收、利用，不仅能预防产后骨质疏松，有助于产妇身体恢复，还能提高乳汁质量，促进宝宝的生长发育。

洋葱味辛，属于温性食物，准妈妈一次不能多吃，否则容易上火、糊眼睛。但洋葱味辛，妈妈一次不能多吃，否则容易上火、糊眼睛。洋葱因为营养价值高，在国外有“菜中皇后”的美称，洋葱富含VC、叶酸、钾、锌、硒和膳食纤维等黄金元素，还含有槲皮素和前列腺素A，有益胃、祛寒、消食、提神、解毒和抗癌的作用，还可以预防感冒、癌症，保护心脑血管疾病

雪菜是我国长江流域普遍栽培的冬春两季重要蔬菜，以叶柄和叶片食用，营养价值很高，据分析，每百克雪菜中水分占91%，含蛋白质1。9克，脂肪0。4克，碳水化合物2。9克，灰分3。9克，钙73-235毫克，磷43-64毫克，铁1。1-3。4毫克。人体正常生命活动所必须的维生素含量丰富，百克鲜菜中有胡萝卜素1。46-2。很好的绿叶子青菜，能补充维生素C，帮助产后恢复。

孕期容易发生便秘，杏鲍菇中蛋白质、膳食纤维比较丰富，准妈妈适量食用可以有效解决便秘问题。对胎儿的好处：杏鲍菇富含优质蛋白和碳水化合物，且脂肪含量低，是滋补的上品，准妈妈多食有助于促进胎儿的生长发育。杏鲍菇富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，产妇适量补充可以及时补充体力，增强免疫力，防治便秘，让身体尽快恢复。杏鲍菇口感好，能改善宝宝的食欲，此外矿物质、维生素含量突出，非过敏体质的婴幼儿适量补充，能增强体质，为身体发育提供充足的营养，有助于宝宝健康成长。

准妈妈食用蟹味菇时不要搭配木耳、猪肝烹调，以免影响胎儿正常发育。对胎儿的好处：蟹味菇富含氨基酸，其中精氨酸、赖氨酸含量颇高，准妈妈适量补充可以防止胎儿生长受限，保护神经系统的发育。而丰富的氨基酸，特别是含量很高的精氨酸、赖氨酸，可以帮助新妈妈及时修复分娩时受损的组织，有助于身体复原。蟹味菇富含VD，婴幼儿适量补充有助于钙质的吸收，能增强体质，对宝宝的骨骼发育十分有益。

小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，可以提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿，又能润泽皮肤，准妈妈可以多吃。因为产妇能吸收其丰富的营养和维生素，有助于增强机体免疫能力，另外吃小白菜还能使皮肤亮洁，延缓衰老。小白菜含丰富的维生素和钙、磷、钾、钠等矿物质，能补充婴幼儿身体发育所需，有助于增强免疫力。