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孕期尿频注意水分摄入

# # 来源:温先萍 发布于: 2021-04-18 17:04:04

孕期尿频注意水分摄入,准妈妈尿频现象具有普遍性,尤其在孕7月以后,孕期尿频症状会更严重和明显。这多半是因为准妈妈在妊娠期,子宫变得越来越大,以致膀胱被子宫不断地压迫。

摄入过量的水分,并不是准妈妈孕期尿频现象岀现的原因,但是准妈妈如果晚上因为喝水多而多次醒来上厕所,则会极大地影响睡眠质量、缩短睡眠时间,因此准妈妈最好在晚餐过后,控制过多水分的摄入。这虽然起不到实质性作用,但多少能够减轻一点症状,准妈妈一定要高度重视。很多时候孕期尿频,准妈妈因为怕麻烦而过度忍耐尿意,这是错误的做法。忍耐尿意,很容易使细菌在膀胱中滋生,并破坏尿道自身清洁功能,进而引发炎症,损害身体健康。

孕期尿频

烹调中减少盐分的方法

孕期吃盐过多会造成身体水肿、高血压等严重后果。因此准妈妈必须特别注意盐的摄取量。有几个方法可以参考:

1.利用蔬菜本身的强烈风味,如番茄、洋葱、香菇等,和味道清淡的食物一起烹煮。

2.油香味增加食欲,姜、蒜等经油爆后,能产生浓厚的油香味,让人增加食欲,而减少食盐的用量。

3.酸可减盐,使用白醋、柠檬、苹果、菠萝、柳丁汁等各种酸味,来增添食物的味道,如煎烤时在食物上挤点柠檬汁。

4.糖醋的利用,可增添食物甜酸的风味,相对减少对咸味的需求。

5.采用易保持食物原味的烹调方法,如烤、蒸、炖等,减少食盐量,吃出食物的真味。

6.尽量少选腌制和加工食物,譬如用新鲜竹笋代替笋干,白切肉换香肠,多炖煮,少油炸和红烧。