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孕妈需重点补充的营养素

# # 来源: 发布于: 2021-03-22 17:03:19

孕妈妈怀孕的感觉越来越明显,有些孕妈妈会开始出现早孕反应,并感到很疲劳。在这一阶段既要避免因呕吐、恶心等妊娠反应造成的食欲不振、营养 不良,又要合理饮食,满足孕妈妈和宝宝的双重需要。

孕妈需重点补充的营养素

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键时期,孕妈妈需要重点补充锌、碘、碳水化合物、B族维生素等营养素,以满足宝宝的生长发育。

碳水化合物

怀孕后,孕妈妈新陈代谢增加快,脑力活动、心肌收缩力, 以及胎育都需要能量供应。孕早期每天摄入的碳水化合物不少 于150克才能足胎切口孕妈妈的需求。

维生素B

孕2月的孕妈妈如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使 妊娠呕吐加剧。

锌有改善味觉的作用,补锌能增进孕妈妈的食欲,进而增加营养摄入。这个月还是胎儿大脑和神经系统快速发育的时期, 如果缺锌会对胎儿的生长发育有不利影响。

孕妈妈在孕早期容易产生生理性贫血,加上妊娠反应影响了 相关营养元素的吸收。孕妈妈适量地进食补血食物,如动物的血和 肝脏、臍的辣 黑毎等諏善贫血。

碘是胎儿发育过程,尤其是脑发育过程中的重要营养素, 这个时期缺碘不仅会导致胎儿脑损伤,严重时还会威胁孕妈妈 和胎儿的安全。此时可以适当吃些海带、紫菜等食物。