冬季养胎饮食需要注意的6个关键问题

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1.新鲜蔬菜、水果不可缺少

蔬菜和水果能够帮助孕妈妈们提供维生素、纤维素等营养,不管是在怀孕的什么阶段,新鲜的蔬菜和水果都是必不可少的。

2.少吃成食、腌制食物

盐腌渍类食物应少吃,如成蛋、成鱼、成菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

3.少吃辛辣食品

冬季来临,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等应少吃

4.拒绝含酒精、咖啡因的饮品

酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应尽量避免。除此之外,孕妈妈不宜过多喝茶,茶叶中含有大量的咖啡因,咖啡因具有兴奋作用,饮用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。

5.避免过量食用甜食

摄取过多糖含量高的食品如糕点、糖果等,容易引致体重过重及牙齿损坏,也可使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力。长时间酸性体质,还容易使母亲罹患某些疾病,更重要的是会因此而影响胎儿正常、健康地生长发育。同时也影响孕妇的食欲,应尽量避免。

6.不需要“大补特补”

孕妈妈不必额外补充其他补品,均衡饮食可供给足够的营养。