首页 > 亲子育儿 > 怀孕 > 孕早期 > 孕8周胎儿和准妈妈的变化

孕8周胎儿和准妈妈的变化

  胎儿的变化


  胎儿的脊椎已经变直,因此可以直立身体并能抬头。胎儿的双手放在腹部上面,向外弯曲双膝,姿势就像在游泳。此时已经完全可以区分手臂和腿,而且长度也有很大变化,手指和脚趾也成形了。胎儿的皮胎盘肤薄而透明,能清晰地看到血管。胎儿的脖子上端形成了外耳,脸部形成了眼皮。开始显露出鼻子和嘴唇,同时开始形成睾丸或卵巢等生殖器组织。


孕8周胎儿和准妈妈的变化


  妈妈的变化


  怀孕前只有鸡蛋大小的子宫,已经变得拳头般大小。虽然外表上看不出怀孕的迹象,但是从此时开始,体重逐渐增加,而且腰部曲线也会消失。穿以前的衣服,会觉得非常紧。有时下腹部还有又硬又胀。怀孕2个月时,早孕反应加重。只要闻到异味就会呕吐,甚至把刚吃过的食物全部吐出。掌握哪些是自己比较敏感的食物,注意避开敏感食物,对于想吃的食物,只能少量食用,并注意营养。


  本周细节备忘


  1预防流产,定期去医院接受检查


  2要继续补充叶酸


  3要制订均衡、合理的饮食计划,特别是要保证蛋白质的摄入量


  孕8周胎儿和准妈妈处于早孕反应严重时期,异常的疲倦感会把人弄得烦燥不堪,这个时候不要太勉强自己,要听从身体的指挥,保证良好的休息。另外在营养摄入方面也要注意,正常饮食不用什么补品。


孕8周的生活指导

  避免观看剌激性节目


  不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧,准妈妈心理及精神上的压力和紧张会影响胎儿的发育,而孕2个月又是胎儿发育的关键时期,准妈妈一定要避免过度的精神刺激。


  学会自我观察


  注意自己是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说,劳作后15分钟之内,心率可以恢复到劳作前的水平,则无心力衰竭的症状。如果准妈妈在工作或者劳动中,出现腹痛、阴道出血等,应及时卧床休息并去医院检查。贫血、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压疾病、产前出血、早产史者,要特别注意休息,避免疲劳。


孕8周的生活指导


  用文字记录下了一个小生命的孕育与诞生,是一件非常幸福的事。


  避免冷水刺激


  准妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。如果家里没有热水器,最好准备几副胶皮手套。


  保持一颗乐观的心,只有这样才能使腹中的胎儿愉快、健康地成长。


  孕期注意个人卫生很重要,准妈妈在洗澡时要注意:一是水温不要过高;二是不要时间过长;三是尽量淋浴,不提倡盆浴。


  通常情况下,怀孕后需要进行的第一次正式产检应该是在孕期的第8——12周进行。在这一次产检中,选择的医院会为准妈妈建立一个孕期档案,这个档案将记录孕期全程每一次的身体检查记录。


呼吸短促怎么办

  呼吸短促的原因:


  孕期激素的增加,尤其是黄体酮的增加,直接影响到准妈妈的肺部,并刺激脑部的呼吸中枢。在怀孕期间,每分钟呼吸的次数没怎么变化,每次吸入的空气量会明显增加,从而造成气短。


  1.在怀孕后期,由于增大的子宫对胸部横膈膜产生压力,准妈妈会感觉呼吸更费力,气短现象更明显,尤其是胎儿胎位比较高,或者是怀多胞胎的准妈妈。


  2.准妈妈贫血,身体不得不增大工作量来供氧。


  3.准妈妈有呼吸道疾病,例如哮喘和肺炎。


呼吸短促怎么办


  什么情况下应该引起重视


  孕晚期喘不过气来很正常,但是,如果你同时还有以下症状,要立即去医院检查。


  1、心跳加快,心悸或眩晕


  2、哮喘加重


  3、深呼吸时胸部剧烈疼痛


  4、嘴唇、手指或脚趾附近发紫,或者脸色苍白


  5、严重的呼吸不顺畅


  6、感到自己缺氧


  7、持续咳嗽,咳嗽时伴有发烧或寒战,或者咳嗽带血


  尝试各种坐类或躺姿,找出有助于呼吸顺畅的姿势。


  呼吸短促的应对办法


  觉得喘不过气来,就马上改变姿势,或者把动作放慢。


  试试呼吸运动:站起来,深深地吸一口气,同时把手臂向外侧举和向上举。慢慢呼气,同时把手臂放回到身体两侧。配合呼吸,头部向上抬再向下看。


  多吃富含铁的食物,例如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保摄入了充足的维生素C,以帮助吸收食物中的铁。从怀孕早期开始就进行有氧运动,例如瑜伽、散步、游泳等,可以增加呼吸和循环系统运作的效率。尝试各种坐姿或躺姿,找出有助于呼吸顺畅的姿势。采用半躺姿势入睡,或者采用侧睡姿势,并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部。


受争议食物大“平反”

  螃蟹


  可以吃,但不宜过量。螃蟹中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、铁和各种维生素等多种营养成分,有散瘀血的功能,对身体有很好的滋补作用。


  螃蟹不但味美,而且营养丰富,是一种高蛋白的补品,所以准妈妈可以吃,需要注意的是,螃蟹性寒,不宜过量。


受争议食物大“平反”


  咖啡


  适量的咖啡(每天不超过200毫克)没有问题。适合的咖啡与胎儿先天性缺陷或是怀孕并发症并没有关系。一杯咖啡里含有的咖啡因量大约200毫克。一罐可乐内咖啡因含量大约为35——55毫克,绿茶内的咖啡因含量大约为25毫克,一块巧克力的咖啡因含量大约为35毫克。准妈妈在孕期每天喝适量的咖啡(不超过一杯)没有问题。


  兔肉


  孕期不能吃兔肉,这是没有科学依据的。一直以来都流传准妈妈不能吃兔肉,认为吃了兔肉产下的孩子会有兔唇。这一说法流传范围极广,流传年代也颇为久远。其实准妈妈是可以吃兔肉的,从医学角度上讲,兔肉营养价值高、易消化、含有高达24%的全价蛋白,丰富的B族维生素复合物,以及铁、磷、钾等,所以准妈妈是可以食用兔肉的。红烧兔肉、清炒兔肉都是不错的准妈妈餐。


  桂圆


  桂圆具有养血安神的功效,准妈妈可以吃。桂圆味甘性温,具有补心安神、养血益脾的功效。既能补脾胃之气,又能补营血不足。单用一味熬膏,或搭配其他益气补血药物同用,可治气弱血虚之症。


怎么保证营养摄入均衡

  早餐吃水果吸收效果是最好的,建议准妈妈每天吃3种以上水果,如苹果、香蕉、锵猴桃等。这个时候,补充叶酸的同时也应增加锌的补充,可以在两餐之间吃些香蕉、花生、松子等富含锌的食物。虽然现在胎儿对营养的需求并不多,但准妈妈要从现在起养成不挑食、不偏食、均衡饮食的良好习惯。


  准妈妈每日热量需求


  孕早期需要摄取9414千焦;孕中、晚期需要摄取10460千焦


  1千卡=4.184千隹耳


  碳水化合物产生的热能:4千卡/克


  蛋白质产生热量:4千卡/克


  脂肪产生热量:9千卡/克


  例如:1碗来饭100克(2两),它的热量=100×=400千卡


  怎样测算食物的热量


  事实上,要将食物热量精确计算出来是很难的,大多数时候是采用近似值的方法,以376.6千焦(90千卡)为一个计算单位举例。


  主食:1/4碗(普通大小)米饭、1/2碗稀饭或1/2碗面条日376.6千焦(90千卡),


  2个馒头*1046千焦(250千卡)。


  蔬菜:600克的任何蔬菜?418.4千焦(100千卡)。


  水果:300克西瓜、2个橘子——418.4千焦(100千卡)。


  肉类:37克瘦肉、20克肥肉-418.4千焦(100千卡)。


  蛋类:1个煮鸡蛋-335千焦(80千卡),1个煎荷包蛋=502千焦(120千卡)。


  常见食物热量表

 怎么保证营养摄入均衡