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准爸爸孕前营养必需

准爸爸孕前营养必需有哪些?男性的生殖之精来源于先天之本肾,所以只有肾滋养好了,オ会产生健康的精子,才能使男性精神焕发,生殖能力增强,精气血津液充足,只有这样才能孕育出健康的生命。

1.增加一些富含性激素的食物摄入

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄人,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

2.增加钙元素的摄入

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,可使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。含钙的食物有:牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。

准爸爸孕前营养必需

3.增加精氨酸的摄入

据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够増强精子的活动能力,对男性生殖系统正常功能的维持有重要作用。含精氨酸的食物有:海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼、芝麻、花生仁、银杏等海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

4.増加果糖的摄入

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。若精液中果糖含量低,易造成死精疰。含果糖的食物有:蜂蜜及各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝甜橙等,其中甜橙中含量尤丰,需注重摄取。

5.增加镁元素的摄入

镁具有调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士生育能力等功效。含镁较多的食物有:大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等,建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1根香蕉。

6.增加脂肪的摄入

对孕前的男性来说,性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏这些物质,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄人有利于性激素的合成,有益男性生殖健康。

以上6类食物和元素就是男性在孕前应当注意补充的物质,未来胎儿及婴儿的健康成长,不仅与女性身体条件息息相关,而且与男性的体质和营养状况也密不可分,男性的营养状况直接影响到精子的质量和数量,而女性受孕的决定性因素就在于精子的质量和数量,所以男性孕前进补有着重要的意义。从中医的角度来讲,这6类食物都具有滋养肾精、益气养血的功效,对男性“精气血”的滋养有着重要的意义。


提高男性生育能力的六类食物

不明原因的不育困扰了相当一部分适龄男性。因为男性生育能力的下降,不仅是由疾病引起的,也可能因为他正处于“亚健康”状态,所以我们要想使男性提起“精气神”,就必须特别重视以下提高男性生育能力的六类食物。

1.钙和维生素D

每天服用1000毫克钙和10微克维生素D能提高男性生育能力,富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪,同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

2.瘦肉

瘦肉能提高精子活力,因精子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见瘦肉富含蛋白质和锌,多吃瘦肉可以改善精子的某些缺陷,提高受孕概率。

3.动物内脏

这类食品中含有较多的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强男性性功能有一定作用。

4.富含锌的食物

各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝ト、大白菜等:各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

提高男性生育能力的六类食物

5.维生素C和抗氧化剂

能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,所以补充大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要。孕前男性每天至少摄取60毫克维生素C,而通常一杯橙汁就含有124毫克维生素C。

6.滑黏食物

据研究证实,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。


准爸爸孕前养精食材

中医学认为男人要养精,只有精气养好了,オ会具有旺盛的精力和生殖能力,精气是一种细微而能变化的气,是最细微的物质存在,是世界的本原,是生命的来源,因此养精对于男性来说是一件特别重要的事情。因为它不但影响到男性寿命的长短,还影响到男性正常的生育状况,下面就是几种准爸爸孕前养精食材。

准爸爸孕前养精食材

1.泥鳅

成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、増强体力、提高性功能。泥鳅中含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、铁、磷、钙等,泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用,成年男子常食泥鳅可滋补强身。泥鳅味甘性平,有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效,泥鳅肉质细嫩,营养价值很高,其滑涎有抗菌消炎的作用,可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

2.驴肉

俗话说:“天上龙肉,地上驴肉。”驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类,中医学认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

3.鸽肉

鸽子又称“白风”,中国民间有“一鸽胜九鸡”的说法。白鸽的繁殖力很强,性欲极强,雌雄交配很频密,这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛,所以人们把白鸽作为扶助阳气的强身妙品,认为它具有补益肾气、强壮机能的作用。

将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用,能使阴茎勃起更加有力。

4.鹤鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富,鹤鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等,具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品,男子经常食用可以改善精力、提高性欲。

5.羊肉

《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用,不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,生鞣酸蛋白质,引发便秘。


男性要注意的孕前禁忌

怀孕是男女双方共同努力的结果,有研究表明,育龄男性的孕前饮食对胎儿的健康至关重要,以下是男性要注意的男性要注意的孕前禁忌的四大孕前禁忌。

男性要注意的孕前禁忌

1.大量吸烟

大量吸烟致使体内缺乏维生素C,增加精子畸形率,还可以使阴茎勃起困难,导致阳痿等症,损害男性生殖健康。

消除对策:在准备怀孕的时候,一定要在受孕前的3~6个月停止吸烟,同时,加强体育锻炼,多吃绿叶蔬菜和水果,补充足够的维生素C。

2.蔬菜水果摄入过少

蔬菜水果摄入过少导致体内维生素缺乏,不利于精子的正常发育,中医学认为“蔬者疏也”,蔬菜水果摄入过少容易产生便秘等症,使体内毒素堆积,不利于生殖系统健康。

消除对策:准备怀孕时,制定一个合理均衡摄取营养的方案,为了生育一个健康聪明的孩子,男子应该多吃一些绿叶蔬菜、水果,比如新鲜的波菜、西兰花、橙子、苹果等,以保证精子发育所必要的维生素等营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养

3.肉类食物摄入过多

肉类食物摄入过多,容易发生高血脂等症状,血液黏稠度增加,不利于阴茎、睾丸的毛细血管血液循环,导致生殖系统的营养变差,不利于男性的生殖健康。此外,中医学认为“膏梁厚味,足生大疔”,肉类属于中医所讲的肥甘厚味,多食易产生湿热体质,不利于气血津液的正常化生与输布。

消除对策:准备怀孕前,在饮食安排上既要吃肉食,同时也不能疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物,合理的荤素搭配才能摄取到高蛋白、微量元素、维生素和矿物质等有利于提升生育能力的重要营养素,总之,肉类食物应适量而止。

4.过食壮阳食物

过食壮阳食物,如海狗鞭、鹿茸、韭菜等,不仅不能起到合理的壮阳作用,反而适得其反,壮阳食物适量使用,确实能够起到增强性功能的作用,但是摄人过多,使肾火妄动,容易导致早泄、梦遗等症状,同时淫邪充心,不利于生理和心理健康。

消除对策:男性在备孕期间要适量食用壮阳食物,海狗鞭、鹿茸、韭菜等既是食物也是药物,所以为了孕育出健康的胎儿,还是应当合理膳食,比如半个月甚至1个月食用1次此类食物,另外还要在性生活上有所节制,使肾精疏泄有度,以保证精子的健康。



推荐给准爸爸的养精食谱

药膳进补是中医的一大优势,中医提倡药食同源,通过饮食上的调理来增强人体功能,但是药膳不能乱吃,必须要遵循中医的“辨证论治”的原则,根据中医辨证治疗,下面我们就为大家推荐给准爸爸的养精食谱。

推荐给准爸爸的养精食谱

1.肾精亏虚型

【临床表现】阳痿,遗精,早泄,少精,乏力,头晕,神疲,腰腿酸痛,舌质淡红,苔白,脉沉细无力。

【食疗药膳】

(1)枸杞黑豆糯米糊:黑豆30克,绿豆30克,淮山药60克(切片),桑葚子30克,枸杞子30克,糯米粉适量。前5味加水适量煮熟,再加糯米粉煮沸搅匀即成。每天1次,5天为1疗程。

(2)枸杞子炖鸽蛋:枸杞子15克,龙眼肉15克,菟丝子15克,五味子10克,鸽蛋4枚,白糖适量。鸽蛋煮熟去壳,同枸杞子、龙眼肉、菟丝子、五味子共炖,加糖食用。每日1次。

(3)核桃五味子蜜糊:核桃仁8个,五味子5克,蜂蜜适量,洗净共捣成糊状服食。

2.痰湿内阻型

【临床表现】阳痿,早泄,少精,乏力,射精无力,形体肥胖,痰多欲吐,胸闷恶心,眩晕,头重如蒙,气短懒言,食少多寐,舌质淡红,苔白腻,脉弦滑。

【食疗药膳】

(1)准山大枣藕粉糊:准山药60克(切片),大枣(去核)5枚,核桃仁3个,藕粉50克,前3味先煎熟,后加入藕粉煮沸搅匀即成。

(2)准山薏苡仁萝ト粥:大萝ト1000克,薏苡仁30克,淮山药20克大米50克,萝ト煮熟绞汁,与薏苡仁、准山药、大米一起煮粥食用。

3.肾阴亏虚型

【临床表现】婚后不育,腰膝酸软,神疲乏力,头晕目眩,性欲减退,时或亢进,遗精,少精,乏力,五心烦热,夜寐不安,舌质红,苔少,脉细数。

【食疗药膳】

(1)准山海参粥:淮山药30克,海参30克,莲子20克,大米60克冰糖适量,煮粥食之。

(2)枸杞海参粥:海参30克,枸杞30克,准山药30克,糯米100克。将海参浸透、剖洗干净,切片煮烂,将糯米、淮山药、枸杞子煮成稀粥并与海参混合再煮片刻,调味食之。