首页 > 亲子育儿 > 怀孕 > 孕中期 > 促进睡眠的食物

促进睡眠的食物

促进睡眠的食物有哪些?不少准妈妈都会遇到睡眠不好的情况,这也是准妈妈不可忽视的问题,因为准妈妈的睡眠质量不但直接影响着自身的健康,还会给胎宝宝的发育带来影响。并且由于准妈妈失眠时不宜使用药物助眠,所以靠饮食来调整睡眠就显得尤为重要。促进睡眠的食物你知道有哪些吗?

小米具有安神催眠的作用

小米中含有较高的色氨酸,每100克小米含色氨酸高达202毫克。同时,小米富含淀粉,进食后能使人产生饱腹感,可以促进胰岛素的分泌,促进色氨酸进入大脑,是很好的促进睡眠的食物。

促进睡眠的食物

睡前喝一杯牛奶

促进睡眠的食物:牛奶,里面含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能够促进睡眠;另一种是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。由于牛奶中的色氨酸很难进入大脑,所以在喝的时候可以在牛奶中加些糖,其“催眠”效果就会明显増加。

多吃含铜食物

当人体缺少铜时,会使神经系统的抑制过程失调,致使内分泌系统处于兴奋状态,从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、觥鱼、蛤蜥、蛆子'虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

葵花子有催眠作用葵花子含多种氨基酸和维生素,具有调节脑细胞的新陈代谢的功效,能改善脑细胞的抑制机能o睡前吃些葵花子,可促进消化液分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。


美白淡斑的方法

美白淡斑的方法怎么做?有些准妈妈怀上胎宝宝后,起初一切都很正常,没有什么异样的反应,可是到了孕中期脸上就幵始出现一些浅浅的斑,而且越来越严重。这对于爰美的准妈妈来说真是不胜烦恼。美白淡斑的方法有哪些?别着急,让食物来帮助准妈妈淡化色斑,美白肤色吧。

猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醞的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,是很好的美白淡斑的方法。

柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸椽酸能有效防止皮肤色素沉着。

美白淡斑的方法

番茄

番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它含有丰富的番茄红素和维生素C,是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃番茄可以有效减少黑色素形成。用番茄汁敷面15-20分钟后再用清水洗净,对黄褐斑有很好的抑制作用。

黄豆

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。可将黄豆、绿豆、红豆各100克洗净浸泡后混合捣汁,加入适量清水煮沸成饮,用白糖调味服用,每日3次,对淡化黄褐斑很有效果。

红枣

《本草纲目》记载:红枣性温味甘。主治心腹邪气,安中、养脾气、平胃气、通九窍。红枣补气血效果明显,常食可改善准妈妈气色,让准妈妈脸色红润,也是另一种美白淡斑的方法。


孕中期食谱营养配餐方案

孕中期食谱营养配餐方案,今日小编也是在网上找了很多关于孕中期食谱相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。

孕中期食谱

周一营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:莲子紫米粥、鸡蛋

中餐:油炸牛肉丸、凉拌豌豆苗、米饭、萝卜肉丝汤

午点:面包、五彩果蓉椰汁

晩餐:软溜鸡片、鸡蛋炒韭菜、蛋花汤、花卷

晩点:南瓜粥

周二营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:萝卜粥、猪肉韭菜锅贴

中餐:鱼香茄子、椒盐鸭片、米饭、什锦豆腐汤

午点:面包、木瓜银耳冰糖饮

晩餐:清蒸南瓜、青椒里脊、二米饭

晩点:干果、牛奶

周三营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:豆浆、三鲜包

中餐:西蓝花炒虾球、醋炒绿豆芽、米饭、蛋花汤

午点:干果、鲜榨石榴汁

晩餐:香菇糯米鸡肉卷、炒菜花、馒头、小米汤

晚点:牛奶、面包

周四营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:牛奶、鸡蛋

中餐:木耳拌芹菜、虾仁炒饭、蛋花汤

午点:苹果

晩餐:凉拌菠菜'双菇炒肉片、小窝头

晚点:干果、大果粒橙汁

周五营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:煮鸡蛋、小米粥

中餐:土豆炳排骨、香肠炒油菜、米饭、蛋花汤

午点:柚子

晩餐:猪肉白菜大包子、青椒拌干丝、阿胶粥

晚点:玉带糕

周六营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:芝麻糯米糕、牛奶

中餐:里脊炒时蔬、红烧茄子、米饭、蛋花汤

午点:面包、木瓜银耳冰糖饮

晚餐:蒜泥白肉、番茄打卤面、面条汤

晚点:香蕉、大果粒橙汁

周日:营养配餐孕中期食谱推荐

早餐:南瓜粥、鸡蛋

中餐:油炸黄花鱼、凉拌茄子、米饭、猪肝菠菜汤

午点:鸡蛋糕

晩餐:姜汁炖鸡、番茄炒蛋、豆沙包、鸡汤

晩点:干果、牛奶


孕中期食谱4大推荐

孕中期食谱4大推荐,今日小编也是在网上找了很多关于孕中期食谱相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。

孕中期食谱

阿胶粥

原料:阿胶10克,大米100克,红糖适量。

做法:

将阿胶捣碎备用。但取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥。負待粥熟时,调入捣碎的阿胶、红糖,煮为稀粥服食。

营养师点评:

孕中期食谱中本品具有养血发胎、润肺滋阳、强身健体,提高免疫力的功效,這合准妈妈食用。

萝卜粥

原料:白萝卜1只,大米100克,盐、香菜各适量。

做法:

将白萝卜洗净,去皮,切小块。勿将大米淘洗干净,放入锅中用大火煮沸。加入白萝卜块,煮沸后改小火熬至粥熟。

将香菜择洗干净,切成末,撒入粥中。

根据个人口味加盐,再熬煮2分钟后即可食用。

营养师点评:本品开胃消食、降糖降陶,适用于糖尿痕、便秘和食欲緑乏的准妈妈食用。

香肠炒油菜

原料:

油菜200克,香肠50克,酱油、盐、料酒、葱花、姜末、植物油各适量。

做法:

将香肠切成薄片;油菜洗净,将梗、叶分开,切成小段。

但油锅烧热,下入葱花、姜末煽炒出香味,下入油菜梗炒2分钟左右,再下入油菜叶炒至半熟;放入香肠,加入酱油、料酒,大火快炒几下,加入盐调味即可。

营养师点评:孕中期食谱中本品营养丰富,准妈妈常吃可以増强免值力。

里脊炒时蔬

原料:猪里脊肉丝200克,韭黄段100克,绿豆芽、胡萝卜丝各50克,盐、色拉油、香油、葱丝、姜丝各适量。

做法:

将猪里脊肉丝加入色拉油、葱丝、姜丝拌匀,覆上微波炉薄膜,放入微波炉,高火加热1分钟。

但取岀肉丝再加入韭黄段、绿豆芽、胡萝卜丝,调入盐、香油,充分搅匀。放入微波炉,高火加热4分钟至熟即成。

营养师点评:孕中期食谱中本品能为准妈妈快速补充能量。


胎教故事大全——读散文:《金色花》

胎教故事大全——读散文:《金色花》,近期可能很多人都在关注胎教故事大全相关的内容,今日小编也是在网上找了很多关于胎教故事大全相关信息并整理如下,希望对大家有所帮助。

每个宝宝,都是妈妈心中最美丽、最珍贵的花朵。读读胎教故事大全泰戈尔的《金色花》,体会一下这份温情吧!

胎教故事大全

金色花

假如我变成了一朵金色花,为了好玩,

长在树的高枝上,笑嘻嘻地在空中摇摆,又在新叶上跳舞,妈妈,你会认识我吗?

你要是叫道:“孩子,你在哪里呀?”我暗暗地在那里偷笑,却一声儿不响。

我要悄悄地开放花瓣儿,看着你工作。

当你沐浴后,湿发披在双肩,穿过金色花的林荫,走到做祷告的小庭院时,你会嗅到这花香,却不知道这香气是从我身上来的。

当你吃过午饭,坐在窗前读书,那棵树的阴影落在你的头发与膝上时,我便要将我小小的影子投在你的书页上,正投在你所读的地方。

但是你会猜得出这就是你孩子的小影子吗?

当你黄昏时拿了灯到牛棚里去,我便要突然地再落到地上来,又成了你的孩子,求你讲故事给我听。

“你到哪里去了,你这坏孩子?”

“我不告诉你,妈妈。”这就是我那时所要说的话了。(泰戈尔)

——胎教故事大全选集

以上就是关于胎教故事大全的回答啦,如需了解更多关于胎教故事大全相关内容,关注我们的下次更新哦