怀孕周期:孕21周

现在他看起来像一个微型宝宝,这时候他的皮肤是红红的,而且皱巴巴,有点透明,皮肤的折皱给皮下脂肪的生长留有空间。他的嘴唇、眉毛、眼睫毛和视网膜也已经发育完成,他还具备了微弱的听觉...

身长:212mm

体重:274g

股骨长:3.64cm

双顶径:5.22cm

腹围:15.62cm

胎儿发育标准

      胎儿长约有26cm,重约360g。双顶径平均数值5.22±0.42cm,腹围平均数值15.62±1.84cm,股骨长为3.64±0.40cm。

      婴儿的指甲,嘴唇,眉毛和眼睑几乎都发育完全了。如果孩子是女孩,她的私处已经形成,并将继续发育,直到她出生。

      悄悄告诉你,宝宝现在已经不是单纯的吞咽羊水了,而是会吸收一些羊水里的水分。更多的时候,他在小房子里自娱自乐,经常光明正大的吮吸手指。

妈妈的变化

      怀孕21周,现在你的体重增长了我们大约3.8-5kg,子宫在平脐的位置,从耻骨算起约22cm。宫高大尺寸约在17-21.5cm之间,腹围大约在80-91cm之间,这时你已经而且分不出哪里是腰哪里是肚子了。由于你身体的重心发生了巨大变化,突出的腹部使重心前移,为了能够保持一个平衡,你不得不重新挺起自己肚子都是走路。

      不断增长的子宫也会压迫准妈妈的肺,她们经常感到呼吸急促,即使走了几步也会喘不过气来。

注意事项

      1.警惕腹泻

      腹泻会刺激子宫收缩,影响母亲健康。腹泻会导致肠蠕动加快,甚至肠痉挛,影响子宫从而刺激子宫收缩,出现流产早产等不良后果,所以要注意预防孕期腹泻。

      2.出行方式的选择

      如果办公室很近的话,步行去上班更好。散步可以预防静脉曲张和痔疮,但一次不要走得太快超过30分钟。如果开车出门,记得要根据自己的能力行驶,因为开车前进的位置会压迫子宫,容易造成疲劳。

      3.控制体重

      体重增加超过15kg,巨大儿的发生率为7.46%,剖宫产风险是正常的3倍,容易造成难产。体重过度增加不仅会带来背痛、妊娠高血压、糖尿病、产后出血等问题。此外,体重过度增加会减少母亲的乳汁分泌,使其以后难以实现母乳喂养。

      4.谨防妊娠中毒症

      如果你出现了蛋白尿,全身组织水肿,血压高,或者通过一周时间之内进行体重长了一斤以情况,要特别需要小心,你可能导致妊娠中毒了,要及时去医院可以接受心理治疗。平时我们注意控制饮食,保证充足的蛋白质和热量,为宝宝提供一个充足营养,同时不建议使用限制食盐摄入。要注意的是,35岁高龄产妇或比较胖的妈妈是妊娠中毒症的高危患者人群,一定要努力做好产检,吃饭吃到八分饱,多吃一些高蛋白的食物。

      5.喝水不会加重水肿

      你可能认为多喝水会加重水肿,但恰恰相反,你需要多喝水。

营养饮食

      1、孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃,很多以前不喜欢的食品现在反倒会喜欢。因此,可以好好利用这段时间,增强体质,加强营养,为将来后面的分娩和哺乳做准备。

      2、这一时期,宝宝会吸收大量孕妇体内的铁,为了防止缺铁性贫血的发生,孕妇应多吃富含铁的食物,如瘦肉、蛋、动物肝、鱼、富含铁的蔬菜和强化铁谷等。有贫血症状的孕妇可以在医生的指导下服用铁补充剂。

      3、如果恰逢冬春季,孕妈妈还要小心感冒,注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。

关于产检

      怀孕第21周,这周你不需要产检,下次产检的时间在孕24周。这周也是我们一起来进行了解一下自己每次产检的常规管理项目——宫高测量。

      宫高测量的作用:

      宫高是是判断子宫大小的数据之一。孕妇宫高、腹围与胎儿大小关系密切,宫高通常要配合腹围一起测量,以此估计胎儿的宫内发育情况。同时,还可利用宫高妊娠图曲线判断胎儿生长发育是否正常。

准爸准妈必读

      1、假宫缩:在此期间,如果你感到子宫肌肉有规律地收缩,别担心,这种不规则的、无痛的宫缩被称为假宫缩,这在怀孕期间很常见,不会分娩。

      2、预防缺铁性贫血:这一时期的胎儿宝宝会吸收体内大量的铁,所以你要弥补大量的铁,防止缺铁性贫血。你应该多吃富含铁的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼等。

      3、静脉曲张: 由于怀孕期间血流量增加以及扩大的子宫对骨盆静脉的压力,你的下肢更容易发展成静脉曲张。应避免长时间站立,并在卧床休息时保持双腿抬高。如果有必要,你可以给孕妇穿弹力袜,最好是每天起床前,如果你忘记穿,在穿上后10分钟,抬起腿躺在床上。这可以防止静脉曲张和小腿肿胀。

      4、你的左侧是你最好的睡姿: 左侧睡可以增加血液和营养物质流向胎盘,这有利于宝宝的发育,帮助你的肾脏排出废物和体液,这将大大减少手和脚的肿胀。如果你锻炼身体,并且早点睡在你的左侧,当你的肚子变大的时候会更容易入睡。

      5、不要在马桶里蹲太久:如果在马桶里蹲太久,可能会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会导致宝宝缺氧。小便的话,有小便的感觉就要马上去厕所,不要刻意憋尿。大便的话,不要蹲太久,对你和宝宝都好。

胎教时间

      这时胎儿体重开始显著增加。21周的胎儿听力达到一定水平,他已经能够听到你的声音,怀孕的母亲可以选择一些好故事告诉宝宝听。听力变得敏感宝宝喜欢听悦耳的声音,这次一定要坚持音乐胎教哦。

      音乐胎教是指通过学习音乐对胎儿具有共同施教的过程。音乐胎教并不是一个简单的听音乐可以进行各种胎教,也不是我们大家比较普遍认为的给胎宝宝聆听音乐活动或者听同样的音乐。音乐胎教是一种发展综合性的胎教方法,是一种由音乐教学贯穿结合起来的系统而综合的胎教方式,包含有聆听、律动、冥想、歌唱等不同的形式。

      音乐胎教可以促进胎儿大脑发育,尽快开发胎儿的音乐潜能,对胎儿人格的培养起到重要作用。

      音乐胎学教育的具体方法:音乐胎儿教育方法包括哼唱共振法、音乐熏陶法、对象灌输法和母神"唱"法。哼唱共鸣法是准妈妈每天哼唱几首抒情歌曲或摇篮曲,唱歌保持快乐的心情;

      因为胎儿的耳蜗处于发育阶段,所以很容易受到噪音的伤害。在音乐的选择上,应该选择频率、节奏、强度和频率响应范围等。我们应该尽量让音乐和宫内胎儿的频率保持一致。在演奏过程中,我们不应该使用普通的麦克风,尽量减少噪音,还应该避免庄重、暴力和刺激的段落。开展音乐产前教育的时间不宜过长过频,每天2次,每次20ー30分钟即可。